A tudomány rájött, hogy ennek a jelenségnek van magyarázata, és hosszú távú következményekkel járhat. Az alvás a bekapcsolt tévével valódi jelentése. Egyes emberek számára az elalvás igazi odüsszea. Vannak bizonyos dolgok, amelyek megnyugtatják őket, és álmosságba ejtik őket. Az igazság az, hogy amikor ez rendszeressé válik, már nem segédeszköz, hanem valami más.
Zajjal vagy bármilyen más ingerekkel aludni azt jelzi, hogy az illető megpróbálja elkerülni, hogy elméje végtelen gondolatok körforgásába kerüljön. Egyeseknél ez a fény miatt van, mert félnek a sötéttől, másokat pedig a csend zavar.
Mit mond a pszichológia a tévé mellett alvásról
A pszichológia, az emberi viselkedést tanulmányozó tudomány, megállapította, hogy azok az emberek, akik általában tévézés közben alszanak el, bizonyos személyiségjegyekkel vagy érzelmi állapotokkal rendelkeznek. Ez lehet éjszakai szorongás, magánytól való félelem vagy akár rendkívül magas stresszszint.
Tudat alatt folyamatos mentális figyelemelterelésként használhatjuk, hogy elkerüljük a nyomasztó témákra való gondolást vagy a rossz hangulatot kiváltó tolakodó gondolatokat.
A National Sleep Foundation által az Egyesült Államokban végzett tanulmányok szerint a lakosság közel 30%-a alszik bekapcsolt tévével, gyakran az álmatlanság, az éjszakai csend elleni küzdelem eszközeként használják. Ugyanakkor előfordul az a jelenség is, hogy az ember leül tévézni, és egy pillanat alatt elalszik.
Ez gyakori azoknál az embereknél, akiknek nincs rendszeres rutinjuk, és nem tudnak elszakadni a nap folyamán történtektől, vagy nem tudják figyelmen kívül hagyni a külső ingereket, amelyek a környezetükben jelen vannak. A probléma az, hogy ez a függőség befolyásolja az egészséges és funkcionális alvás kialakulását.
Néhány ajánlás ennek eléréséhez:
- Teljes sötétben aludjon.
- Kerülje a képernyőket 30 perccel az alvás előtt.
- Használjon meditációs technikákat a kikapcsolódáshoz és a pihenéshez.
- Aludjon 7-8 órát.
