Ha csak egyetlen élelmiszert is kivesszünk a szokásos étrendünkből, hosszabb és egészségesebb életet élhetünk. Sokan próbálják megtalálni a hosszú élet titkát, de az egyetlen módja annak, hogy jobb és hosszabb életet éljünk, az egészséges életmód, amelynek alapja a kiegyensúlyozott étrend és az egészséget elősegítő szokások. Ezt világosan megfogalmazta egy 101 éves, az Egyesült Államokban élő férfi, Roy Cohen, aki elárulta a százéves kor meghaladásának titkát, amelynek egyik eleme egy teljesen kerülendő étel.
Az amerikai férfi, aki egy gyógyszeripari vállalat vezérigazgatója volt, elmondta, hogy csak egy ételt kerül teljesen:a marhahúst. Úgy véli, hogy ez a döntés volt a kulcs a hosszú élethez. A jó étrend és az aktív életmódnak köszönhetően egészséges öregkort ért el.
Cohen évek óta mediterrán étrendet követ, amely friss hal, zöldségek és olívaolaj fogyasztásán alapul, és ha megéhezik, akkor egy kis karfiolt, piros paprikát vagy sárgarépát eszik. Emellett kiemeli, hogy sokat eszik káposztát és salátát.
Másrészt azt állítja, hogy hosszú életének egyik titka az, hogy kerüli a feldolgozott élelmiszereket és a vörös húst, mivel úgy véli, hogy a vas-, cink- és B12-vitaminban gazdag étrend elengedhetetlen a jobb fizikai közérzethez. Ezzel egyértelművé teszi, hogy mennyire fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jobb és hosszabb élethez.
További kulcsok a hosszabb élettartam eléréséhez
A szigorú étrend betartása mellett Roy Cohen azt állítja, hogy hosszú élettartamát más egészséges szokásoknak is köszönheti, amelyek mindennapjaiban helyet kap a testmozgás. Minden nap 20 percet szán a sétára és a lábizom-erősítő gyakorlatokra. Bár 81 évesen nyugdíjba vonult, továbbra is önállóan él és egészségesebb életmódra törekszik.
Az edzés mellett elengedhetetlennek tartja az aktív elme fenntartását is, amit ő úgy valósít meg, hogy nyilvántartást vezet minden pénzügyéről, és gondoskodik minden apró részletről, ami felmerülhet, hogy formában maradjon és jobban tudjon szembenézni az idő múlásával. Házimunkát is végez, és különböző személyes projektekbe is belevetette magát, például felújítja a házát, hogy elfoglalt és boldog maradjon.
Másrészt, hosszú élete titkaként kiemeli a személyes kapcsolatok fontosságát és a pozitív hozzáállás fenntartását. Ebben az értelemben azt tanácsolja az új generációknak, hogy legyenek nyitottak, és igyekezzenek elősegíteni a kommunikációt kapcsolataikban, ne adjanak fel az akadályok előtt, és mindig a lehető legjobb hozzáállást és optimizmust igyekezzenek fenntartani, hogy bármilyen helyzetet meg tudjanak oldani.
Végül Roy Cohen nem habozott kiemelni a spiritualitás mint életvezetési útmutató értékét, anélkül, hogy azt egy adott valláshoz kellene kötni. Mindezek alapján úgy véli, hogy az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás és a pozitív gondolkodásmód kombinációja a kulcs a hosszabb és jobb élethez.
Érdekelhet
Ő maga meghaladta a száz évet, de a hosszú életnél is fontosabb, hogy úgy éljük meg, ahogy ő, vagyis jó fizikai és mentális állapotban, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is élvezzük az életet.
